Het geheim van mentale weerbaarheid
in 7 simpele stappen
Het geheim van mentale weerbaarheid
in 7 simpele stappen
Mentale weerbaarheid is hét wapen tegen ongewenste situaties. Want als je wéét hoe je om kunt gaan met datgene wat op je pad komt, kun je namelijk alles aan. Alles? Ja zeker. Ook als het even minder fijn is, of ronduit zwaar is.
Ik hoor je denken dat is onmogelijk. En dat begrijp ik, want er zijn namelijk veel momenten in het leven waarin je je tamelijk machteloos kunt voelen. Dan is het fijn om te weten hoe je om kunt gaan met dat soort lastige situaties.
Het vervelende is dat mentale weerbaarheid niet kunt kopen in een potje. Het wordt ons ook nauwelijks geleerd als we jong zijn. Omdat veel volwassenen dit namelijk zelf ook nog niet goed weten voor zichzelf. En dus doen wij net zoals het ons vroeger geleerd is, op school en thuis.
Dus ik wilde dit veranderen omdat ik (stiekem) super veel last had van mijn gebrek aan zelfvertrouwen en daardoor veel minder goed uit de verf kwam dan mogelijk was. Dit liet ik trouwens niet merken, maar dat zat bij mij van binnen wel flink dwars.
Herken je dit ook?
Frustraties op het werk:
Ruzie omdat je niet tactisch bent:
Geen controle hebben over de situatie:
Daarom is het goed om de 7 simpele stappen te kennen naar mentale weerbaarheid.
Mensen gaan over je grenzen heen:
Ruzie omdat je niet tactisch bent:
Geen controle hebben over de situatie:
Daarom is het goed om de 7 simpele stappen te kennen naar mentale weerbaarheid.
Lastige situaties als:
Collega's die jou steeds maar weer overladen met werk en verwachten dat je dit gewoon erbij kunt doen. Die jou de mond snoeren tijdens vergaderingen of een goede sier maken met jouw idee. Zodat je werkelijk op dat moment met je mond vol tanden staat.
Familieleden of collega's die geen rekening lijken te houden met jouw grenzen of die jou vertellen dat je niet kan of gaat lukken. Een muur van negativiteit waar je niet doorheen lijkt te kunnen.
Slapeloze nachten van lastige gesprekken die je in je hoofd voert, maar overdag lastig vindt om deze te hebben met de personen om wie het gaat. Deze lastige situaties stapelen zich zo op, totdat het moment dat je misschien zelfs wel ontploft.
Of misschien heb je juist wel dat je te direct of fel reageert op het moment zelf en geen idee hebt hoe je dit wat tactischer kunt doen. Het wordt daardoor van kwaad tot erger.
Of herken je dat je je soms druk kunt maken over situaties van buitenaf die je niet kunt controleren. Er misschien zelf wel slapeloze nachten van kunt hebben, maar niet weet hoe hier anders mee om te gaan.
7 x online NLP training van 3 avonduren in 5 maanden voor slechts Euro 749,- met start in april 2024.
7 x online NLP training van 3 avonduren in 5 maanden voor slechts Euro 749,- met start in april 2024.
Doe nu mee met deze NLP -ontdekkingsreis
"Als je iets wilt leren, zoek dan iemand
die het al kan."
"Als je iets wilt leren, zoek dan iemand
die het al kan."
Mijn naam is Mireille Verhoef. In 2006 ben ik het persoonlijke proces aangegaan en gestart met NLP. Inmiddels ben ik Internationaal gecertificeerd NLP trainer, coach en geschoold in systemische werken en oplossingsgericht coachen. In 2017 heb ik al mijn ervaringen opgeschreven en is mijn NLP luisterboek uitgekomen. Ik ben best trots dat dit nu lesmateriaal is voor NLP opleidingen.
In de proces ben ik zélf gekomen tot het model van de 7 simpele stappen.
Dus wat ik kan, kun jij ook!
Ik heb hier lang mee geworsteld. Ik was lange tijd niet assertief, kon niet goed voor mijzelf zorgen, durfde niet makkelijk nee te zeggen, ging confrontaties het liefste uit de weg en voerde veel gesprekken in mijn hoofd in plaats van met de mensen zelf.
Tenzij het mij te bol werd, dan ging ik er vaak met gestrekt been in. Ook allesbehalve effectief, want dit maakte de situatie alleen maar slechter. Ik kon hierdoor goed piekeren, slecht slapen en was onnodig veel tijd in een slecht humeur. Zo zonde en vooral onnodig, dus wilde ik dit anders.
Dus heb ik dit veranderd. In dit proces ontdekte ik dat mentale weerbaarheid gewoon bij mijzelf zat en dat ik dus zélf de oplossing was voor mijn eigen problemen. En dat gold eigenlijk voor alle problemen.
Ik leerde met NLP en familieopstellingen hoe ik anders kon gaan kijken naar hetzelfde, waardoor mijn emoties veranderden. Ik besefte dat mijn emoties niet bedoeld zijn om op te acteren, maar vooral een signaal zijn voor mijzelf. Dat deze emoties mij waardevolle informatie geven over mijn eigen staat, zonder een ander daarvan de schuld te geven. Dat is pas bevrijdend.
Ineens werd het mogelijk anders te gaan handelen, doordat ik wist hoe ik mijn emoties kon managen. Ik heb veel gewerkt met manifestatiekracht en ontdekt dat het uiteindelijk onze acties zijn, waarmee we onze toekomst zélf crëeren. Het is ons eigen gedrag wat zorgt voor de manifestaties van onze gewenste toekomst.
Wat wil jij eigenlijk?
Dus wat is jóuw gewenste situatie? Hoe zie jij jouw leven verder voor je? Wil je ook makkelijk kunnen omgaan met wat op je pad komt? En kun je daar soms wel wat hulp bij gebruiken. Net zoals ik destijds. Want tenslotte moet je het wel zélf doen in het leven, maar je hoeft het gelukkig niet helemaal alleen te doen.
Het is trouwens niet eens moeilijk, je moet het alleen even weten.
Het is zo bizar dat we dit als kinderen niet al leren, want door het volgen van 7 simpele stappen op kom je al snel weer terug op de weg naar de nieuwe versie van jezelf. Ofwel richting jouw gewenste toekomst.
Weten wat je wilt is niet altijd even makkelijk en daarmee ben je snel over te halen om iets te doen wat je misschien niet wilt? Wanneer je precies weet hoe je jouw doelen kunt bereiken én om kunt gaan met tegenslagen onderweg, wordt het leven een stuk eenvoudiger.
Droom jij ook van een soepele en een effectieve manier van communiceren met de mensen om je heen als het lastig wordt? En overheerst de wens om emoties te managen als je je rot, angstig of boos voelt, zodat je weer lekker kunt slapen en vooral simpelweg gelukkig kan voelen.
Als je bereid bent om naar jezelf te kijken en dit persoonlijke proces aan wilt gaan, kunnen er wonderbaarlijke veranderingen plaatsvinden in je leven. Niets groots en meeslepend, maar doordat we dit stap voor stap doen, zal het resultaat wel een flinke verbetering van jouw mentale weerbaarheid zijn.
Stap in deze ontdekkingsreis van 7 sessies waarin elke stap onthuld wordt. Je wordt onderweg ingewijd in de effectievere communicatiemethodiek NLP die de leidraad vormt voor dit proces.
De 7 stappen naar mentale weerbaarheid
Wat kun je verwachten?
De 7 stappen naar mentale weerbaarheid
Wat kun je verwachten?
Stap 1: Motiverende doelen
Een heldere visie op jouw gewenste situatie, jouw doelen en jouw ideale leven. Zoals Cruijf altijd al zei: "Zonder doel geen doelpunt". Het is handig om een soort van doelstemming te formuleren, dus de stemming waarin je wilt zijn. Dat is namelijk veel makkelijker dan concrete SMART doelen ;).
NLP is een zeer doelgerichte methode en heeft vele mooie ervaringsoefeningen om jouw doelen te laten ontvouwen. In deze fase zullen we alle NLP-structuren introduceren die helpen om jouw doelen te visualiseren en vervolgens positief te formuleren. Het is bij manifesteren niet voor niets: "Eerst geloven en dan zien".
Stap 2: Beseffen wat echt belangrijk is
Een lange termijnvisie ontwikkelen over jouw leven, die jouw leven richting geeft naar het hoogste doel. Simpelweg gelukkig zijn is vaak al hoog genoeg. Ook is het fijn om te weten wat je life purpose is, want als je betaald wordt om te doen wat je leuk vindt, jouw passie is en waar je ook nog heel goed in bent, dan wordt het (werkende) leven een stuk gemakkelijker. Eigenlijk alles wordt dan makkelijker, want dit is wat continue jouw richting bepaalt en een cruciaal onderdeel is van mentale weerbaarheid.
Als je niet weet wie je bent en wat je eigenlijk (echt) wilt, dan ben je heel makkelijk van je stuk te brengen en komt je boodschap niet (sterk) over. Als je 100% jezelf kunt zijn, dan hoef je je ook niet anders voor te doen. Alleen dan heb je wel jezelf goed te kennen.
Stap 3: Jezelf naar het NU brengen
Hoe sta je nú in het leven? Veel mensen weten niet eens goed hoe ze in het hier en nú kunnen zijn. Een eerlijke analyse hiervan en hoe je reageert op dat wat er op je pad komt is een belangrijke stap. Zodat je de keuze kunt maken wat je wilt veranderen én vooral ook wilt behouden.
Er zijn vaak duizenden afleidingen om maar niet te hoeven voelen hoe het echt is en die maken de mentale weerbaarheid juist onmogelijk. We zijn er supergoed in om maar steeds in het verleden of juist in de toekomst te leven. Want het verleden is wat we kennen en dat verwarren we vaak met wat de toekomst ons gaat brengen.
Stap 4: Wat doe jij als je onder druk gezet wordt
Je kunt een relatiebreuk voorspellen aan de hand van vier vergif gedragingen. Dit heeft een relatietherapeut ontdekt en deze kennis is super bruikbaar en tamelijk onbekend. In deze stap leer je welke vergifgedragingen dat zijn. Als je het eenmaal weet, herken je gelijk talloze situaties uit het verleden én kun je vanaf nu adequaat reageren als het opnieuw gebeurt. We hebben ook allemaal een eigen voorkeur hierin bij conflicten. Pas wanneer je weet welke voorkeur jij hebt in deze vergifgedragingen, kun je het veranderen.
Ben je van het pad afgevallen, dan is één ding zeker. Dan ben je namelijk niet meer onderweg naar je doel. En hoe sneller je je hiervan bewust bent, hoe sneller je jezelf weer op het juiste pad kunt krijgen. In deze stap krijg je daar alle handvatten voor, grotendeels vanuit de NLP.
Stap 5: Hoe heb je dit vroeger geleerd
Met de paplepel ingegoten leren we hoe om te gaan met conflicten of lastige situaties. Dit hebben we al jong geleerd van onze ouders en het is niet zo makkelijk af te leren. Het zijn vaak hardnekkige patronen die al lang niet meer voor ons werken. In deze stap krijg je dit haarscherp in beeld en dan wéét je ook hoe hier anders mee om te gaan.
Je éigen weg bewandelen geeft zoveel vrijheid. In deze stap leren we de onderliggende familie patronen te herkennen en daarin onze éigen weg te ontdekken. Vaak zijn we immers nog zo onzichtbaar loyaal aan onze familie van herkomst.
Familieopstellingen laten de onzichtbare dynamieken zien die zich steeds weer herhalen als we ze zelf niet doorbreken. Hoe bevrijdend is het als jij dit in jouw leven weer naar je toe kunt trekken. En dat kan gewoon! Want na deze stap weet je precies hoe je dit bij jezelf kunt veranderen.
Stap 6: Hoe gedraag jij je onder druk?
Als we de slechtste versie van onszelf zijn, dan kunnen we ons soms onmogelijk gedragen. Dan zijn we echt ver van het pad afgedreven naar een soort "eiland voor de kust".
We schieten in beschermgedrag van onszelf als we ons onder druk gezet voelen, maar dit is niet altijd het meest effectieve voor de relatie en de communicatie op dat moment.
Jouw eigen "copings" mechanismen komen in deze stap haarscherp in beeld en dus weet je straks nog beter hoe jij probeert te handhaven in lastige situaties. Erkennen van onhandig gedrag is namelijk de eerste stap naar transformatie. Want in dit gedrag bereik je nooit de oplossing van het probleem.
Stap 7: Hoe herpak jij jezelf?
De laatste stap van mentale weerbaarheid is natuurlijk hoe kom je weer terug óp het pad naar jouw doel. Hierin komen alle NLP-structuren voorbij die bijdragen aan jouw mentale weerbaarheid. Daarmee heb je alle basisstructuren van de NLP-methodiek geleerd én gebruikt voor situaties in jouw leven. In combinatie met oplossingsgerichte taal die helpt bij lastige situaties. Nu weet je hoe je jezelf weer terug op het pad kunt krijgen richting jouw gewenste doel(stemming).
Om te kunnen veranderen heb je eerst bewustwording nodig en dan de juiste acties. Dus elke stap zorgt voor bewustwording van datgene wat je nog niet wist van jezelf om vervolgens daarop stap voor stap te kunnen handelen.
"Als je doet wat je altijd hebt gedaan,
krijg je wat je altijd hebt gekregen."
"Als je doet wat je altijd hebt gedaan,
krijg je wat je altijd hebt gekregen."
Jij staat centraal in elke stap
Jij staat centraal in elke stap
Jouw eigen casussen staan centraal gedurende deze 7 stappen en worden steeds toegepast met de nieuwe geleerde NLP-structuren, waardoor je het niet alleen leert, maar vooral zelf ervaart hoe bruikbaar dit kan zijn in jouw leven.
Het is een persoonlijke reis die je maakt en door deze ervaringen met de groep te delen, leren we in meervoud.
Het feest van herkenning geeft verbinding én zorgt voor de verandering. Want vaak zijn de ervaringen van anderen weer onze ervaringen uit het verleden of de toekomst. De herkenning zorgt voor de groei.
Van onze eigen ervaringen leren we het meeste. We leren veel minder van wat we lezen of horen. En dus zijn de sessies super interactief en boordevol ervaringsgerichte oefeningen. Daarmee vliegen de uren met elkaar om voordat je er erg in hebt. Zelfs na een hele dag werken!
Unaniem zeggen deelnemers dat ze het jammer vinden als de avond alweer voorbij is. Zo veel hebben ze geleerd en vaak ook zoveel gelachen.
Starten doen we gezamenlijk. Bij het minimum van 4 deelnemers bepalen we samen de trainingsmomenten, zodat jij zeker weet dat je mee kunt doen!
Mentale weerbaarheid in 7 stappen
Klaar voor de start?
Zodra jij je aangemeld hebt, bepalen we samen de trainingsavonden.